Syndrome de l’immigrant : comment éviter le stress chronique

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Le syndrome de l’immigrant, également connu sous le nom de syndrome d’Ulysse, est une image psychologique du stress chronique généré par diverses situations difficiles qui affligent l’immigrant. Toute personne qui quitte son lieu d’origine vit un deuil profond car elle a laissé une partie de son identité, sa famille, ses amis, son statut socio-économique. De toute façon, il a laissé tout ce qu’il sait.

De plus, ceux qui quittent leur terre doivent se battre pour s’adapter et aller de l’avant avec presque tout contre eux. Cette fameuse phrase «commencer à partir de zéro» est très valable. Beaucoup de gens sortent à la recherche d’une meilleure qualité de vie et éprouvent une peur profonde de l’échec. Ils craignent de ne pas pouvoir répondre à leurs propres attentes et « que diront-ils » des tiers qui, au lieu d’aider, ne font qu’ajouter plus de pression inutile.

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Symptômes du syndrome de l’immigrant

comment éviter le stress chronique
Notre corps essaie de faire face au stress chronique

Il ne fait aucun doute que l’émigration présente de nombreux avantages, mais ce n’est pas une voie facile. Il y a un fardeau psychologique qui doit être traité . Certains des symptômes caractéristiques du syndrome de l’immigrant sont : la nervosité, la tension, l’insomnie, la tristesse, les pleurs incontrôlables, l’irritabilité, la culpabilité et la frustration.

De même, le corps réagit et essaie de faire face à cet état d’esprit . Pour cette raison, des maux de tête, une perte d’appétit, des douleurs musculaires et une sensation de fatigue extrême surviennent. Les symptômes varient selon la personne qui en souffre.

Si vous considérez que vous risquez de souffrir du syndrome de l’immigrant, faites attention à ces recommandations.

Vous avez besoin d’alliés

qu'est-ce que le syndrome de l'immigrant
Le syndrome de l’immigrant est plus fréquent qu’il n’y paraît. Parlez à des personnes qui sont passées par ce processus d’adaptation.

Pour traiter efficacement le syndrome de l’immigrant, l’idéal est de faire appel à un professionnel. Si vous en avez la possibilité, n’hésitez pas à contacter un spécialiste pour un rendez-vous. Si vous pensez être à risque d’en souffrir, il est également recommandé de consulter un professionnel de la région.

Cependant, la réalité est que dans la plupart des cas, les immigrés n’ont pas les ressources ou la sécurité sociale nécessaires pour être aidés. Par conséquent, il est recommandé d’essayer de parler avec certaines personnes qui ont surmonté ce processus de deuil et d’adaptation. Le syndrome d’Ulysse est plus fréquent que vous ne le pensez.

Recherchez le soutien de vos proches, parlez de vos sentiments et de vos émotions. La pire chose que vous puissiez faire est de vous taire et d’essayer de tout comprendre par vous-même.

Casser la routine

comment gérer le syndrome de l'immigrant
Une promenade à l’extérieur peut éclaircir votre esprit et apaiser les tensions.

Il est vrai que de nombreux immigrés ont des horaires de travail très épuisants car ils doivent redoubler d’efforts pour joindre les deux bouts. Cependant, il est sain et nécessaire de casser la routine de temps en temps . Faire de l’exercice, se promener, faire du jogging, consacrer du temps et de l’argent à un passe-temps et se promener sont quelques-unes des pratiques qui peuvent fonctionner.

Briser la routine nous fait sentir que nous contrôlons notre vie et que nous sommes capables de prendre des décisions responsables. Ne vous sentez pas coupable si un jour ou deux vous décidez de vous faire plaisir. Vous n’êtes pas une machine, vous devez consacrer du temps de qualité .

Tout à son temps

qu'est-ce que ça fait de vivre en dehors de ton pays
Chaque début a ses difficultés, l’important est que vous sachiez attendre les bonnes opportunités.

Démarrer un nouveau projet de vie est difficile et comporte beaucoup d’incertitudes. Les choses peuvent ne pas se passer tout à fait bien au début, il est normal que vous ayez des moments de crise. Mais au milieu de tout cela, essayez de rester positif. Le jour le moins attendu peut venir dans votre vie cette grande opportunité que vous attendiez.

Ne pensez pas trop à ce que vous avez laissé derrière vous, concentrez-vous sur les objectifs que vous voulez atteindre. Soyez patient, faites votre part et efforcez-vous de réaliser vos rêves honnêtement. Tout vient à son heure.

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Cherche ton bonheur

avantages d'être immigré
Le bonheur est un choix . Cela ne dépend pas du lieu ou des circonstances.

J’ai rencontré une personne qui pour diverses raisons a été forcée de quitter son pays. Il a longtemps rêvé de sa ville natale. Après de nombreuses années, au cours de vacances, il a réussi à visiter sa terre. Mais à son retour, il sentit qu’il n’appartenait plus à ce lieu car il constata que tout était très différent, les rivières suivaient leur cours et le temps faisait son œuvre. La ville qu’elle a quittée un jour ne l’a pas attendue et maintenant elle n’existe que dans ses souvenirs.

Il n’est pas facile d’être éradiqué sur des terres étrangères. Il n’est pas simple de quitter vos paysages, vos gens, votre ciel, votre climat. Il est normal que vous ayez le mal du pays. Cependant, cherchez votre bonheur, efforcez-vous d’apprécier la beauté du lieu où vous vous trouvez maintenant.

Éviter le syndrome de l’immigrant . Tombez amoureux de nouveaux paysages, offrez-vous l’opportunité de rencontrer des gens merveilleux, profitez d’un nouveau ciel, d’un nouveau climat. Au final, vous définissez votre situation géographique, ce n’est pas votre situation géographique qui vous définit.

En tant qu’immigrant, avez-vous ressenti l’un de ces symptômes? Parlez nous de votre expérience.

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