Comment garder la forme en voyage : conseils pour y parvenir

Partir en voyage est un plaisir. Voir de nouveaux endroits est excitant et amusant. Cependant, vous pouvez avoir peur de voyager car vous perdrez la silhouette qui vous a tant coûté. Vous pensez peut-être qu’il est impossible de rester en forme en voyage parce que vous rompez avec la routine et que le régime n’est pas si strict.

Si votre travail vous oblige à passer du temps à voyager, ou si vous planifiez des vacances et que vous craignez d’abandonner votre routine saine. Vous devez lire et appliquer ces conseils pratiques pour garder la forme pendant le voyage.

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Faites de l’exercice, n’écoutez pas votre cerveau

Oui c’est la vérité. Notre cerveau nous fait du sale boulot, il se met à raisonner plus que d’habitude et cherche mille et une excuses pour que nous ne fassions pas d’exercice pendant que nous voyageons . «Vous êtes en vacances», «pour une journée sans exercice physique, il ne vous arrivera rien». Ce sont quelques-unes des phrases «raisonnées» les plus célèbres. Du coup on oublie (commodément) la notion de discipline.

Vous pouvez être la personne la plus énergique et la plus sportive, mais lorsque vous sortez de votre routine et de votre zone de confort, vous commencez à élaborer des plans directeurs pour éviter la responsabilité que vous avez déjà acquise avec votre corps. Rester en forme en voyage n’est pas difficile, la chose difficile est de convaincre notre cerveau que c’est la bonne chose à faire.

Créez votre espace idéal

Si vous êtes en voyage d’affaires ou de loisirs, vous pouvez séjourner dans un hôtel qui dispose d’une salle de sport. Si vous ne pouvez pas le faire, ou si vous ne pouvez tout simplement pas investir de l’argent dans cette activité, créez votre espace idéal pour faire de l’exercice .

Tout dépendra de la routine d’exercice que vous voulez faire . Par exemple, pour faire du cardio, vous pouvez monter et descendre les escaliers de l’hôtel, courir un peu dans les espaces verts ou sur la plage. Si vous préférez quelque chose de plus spécifique, vous pouvez chercher un parc où vous pourrez faire des bars. Même la chambre d’hôtel peut être un bon espace , il suffit d’emporter une corde à sauter ou des élastiques et c’est tout.

Créer une routine d’exercice réaliste

Pour rester en forme tout en voyageant, il est important de développer une routine d’exercice réaliste. Pour y parvenir, vous devez programmer les activités que vous allez faire pendant les jours où vous serez loin de chez vous. Et dans votre emploi du temps, vous devez donner un temps précis à votre routine d’exercice.

Si c’est le matin, c’est mieux. Levez-vous tôt, si vous commencez la journée à faire de l’exercice, il sera plus facile de continuer avec cette pensée assertive pour le reste de la journée. Le temps dont vous disposerez pour votre routine d’exercice sera sûrement d’un maximum de 30 minutes. Par conséquent, vous ne pouvez pas prétendre faire tout ce que vous faites au gymnase.

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Routine recommandée

Je recommande une routine facile à suivre. Vous marchez ou faites du jogging pendant environ 10 minutes, faites 5 à 10 squats, 5 à 10 pompes, 5 à 10 fentes et 5 à 10 craquements inversés. Si vous le souhaitez, faites deux ou trois répétitions. Enfin, vous montez les escaliers d’un pas rapide. C’est quelque chose que vous pouvez faire dans n’importe quel espace et à tout moment. Votre routine d’exercices est peut-être plus étendue, mais n’oubliez pas qu’il s’agit de maintenir un rythme d’exercices. Lorsque vous reviendrez à la normale, il ne sera pas difficile de continuer votre routine.

Une autre stratégie consiste à rechercher sur YouTube une routine d’exercice similaire à la vôtre et que vous pouvez effectuer dans votre chambre d’hôtel afin de pouvoir utiliser le Wi-Fi disponible. Mais la meilleure chose à faire est de marcher partout. En plus d’apporter des bienfaits pour la santé, c’est aussi le meilleur moyen de découvrir un nouvel endroit.

La nourriture peut être «ennemie» ou «alliée», vous décidez

Nous savons que l’exercice n’est pas tout. Une alimentation équilibrée est importante pour rester en forme en voyage. Ce que vous devez faire pour y parvenir, vous trouverez ci-dessous

Une bonne nutrition devrait être une priorité

Si la nourriture est une priorité pour vous lorsque vous êtes à la maison, pendant le voyage elle ne peut cesser de l’être. Il est nécessaire que vous ayez un bon budget pour que vous achetiez des aliments qui correspondent à votre alimentation et vous fournissent l’énergie nécessaire pendant le voyage. Que vous souhaitiez prendre ou perdre du poids, vous devez investir dans votre alimentation.

Vous pourriez dire « mon budget est trop serré et je ne peux pas me permettre de dépenser autant pour la nourriture ». Je vous demande d’y réfléchir à nouveau. Vous pouvez réduire les dépenses pour des choses qui ne sont pas aussi nécessaires que, par exemple, les boissons alcoolisées. Je ne vous dis pas de les supprimer, mais parfois lors de voyages ces types de dépenses sont excessifs. De plus, ils ne font rien pour vous garder en forme.

Planifiez vos repas

Si vous souhaitez rester en forme pendant un voyage, vous ne devez pas seulement augmenter votre budget alimentaire. Vous devez également planifier ce que vous allez manger. Ne vous méprenez pas, je ne veux pas dire que vous prenez un menu strict . Ne prenez pas non plus toute la nourriture faite à la maison.

Ce que je veux dire, c’est que vous pouvez éviter la malbouffe et essayer de nouvelles saveurs dans les restaurants locaux où vous trouverez de la vraie nourriture (nutritive). De plus, à des fins touristiques, c’est l’idéal.

Les longues promenades que nous faisons lorsque nous voyageons ailleurs nous mettent en appétit. Donc, une autre façon de planifier vos repas est de vous apporter des collations saines et non périssables comme des craquelins, des barres de céréales, des noix, de l’avoine (si vous avez une cuisine, vous pouvez utiliser la cafetière pour chauffer l’eau).

Faites de votre mieux, avec les ressources dont vous disposez

S’il vous plaît profiter de la balade. Ne soyez pas obsédé par le fait de compter les calories et de vous affamer. Vous devez essayer d’équilibrer les choses . Il est tout à fait normal que vous sortiez avec vos amis ou en famille pour manger ou vous amuser dans un local. Mais vous devez essayer de trouver l’équilibre.

Le plaisir n’est pas synonyme de manque de contrôle. Ce n’est que pendant le voyage que vous pouvez appliquer la règle du «un jour oui, deux jours non» . Si vous avez mangé de la malbouffe un jour, vous l’éviterez complètement pendant au moins les deux jours suivants.

Alors, pour votre prochain voyage emballez vos chaussures et vos vêtements de sport car vous n’avez plus d’excuse. Rester en forme en voyage n’est pas si difficile. Si vous voulez vous pouvez. C’est une question d’attitude.

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