Après des mois de confinement, des milliers de personnes ont afflué sur les plages du monde entier pour profiter du soleil, ainsi que se rafraîchir avec un bain. Cependant, il est nécessaire d’adopter les mesures de précaution pertinentes pour protéger notre peau des rayons ultraviolets en été .
Voici 10 conseils utiles pour prévenir les maladies et profiter du soleil en toute sécurité.
- Limitez le temps d’exposition. Le soleil nous apporte divers bienfaits, notamment pour notre humeur. «Le soleil est la principale source de vitamine D, qui absorbe le calcium dans l’intestin, réduit la tension artérielle, régule la fonction rénale, entre autres fonctions. Dans les zones froides, la consommation de suppléments est essentielle, car ils doivent couvrir l’absence de lumière naturelle », explique Katrine Rubæk du blog de nutrition Sundt . Sur la plage, il ne faut pas passer plus d’une demi-heure d’affilée à bronzer. Il est préférable de trouver l’ombre d’un parasol, d’un arbre ou d’un auvent. Plus nous exposons la peau longtemps, plus elle vieillira vite.
- Utilisez une bonne crème solaire. Il est indispensable d’utiliser un produit testé dermatologiquement. Il est recommandé de l’appliquer toutes les 2 heures sur la peau. En général, une crème solaire élevée (SPF30 ou 50) ou très élevée (SPF 50+) suffira. Il est également recommandé d’éviter d’utiliser des protecteurs de l’année précédente, car ils peuvent avoir perdu leur efficacité en raison d’une conservation inadéquate.
- Attention particulière aux enfants. Les enfants doivent utiliser une crème solaire spéciale car la concentration de leurs filtres est différente. La peau des enfants est extrêmement délicate et peut souffrir plus que les adultes sous le soleil. Les brûlures au cours des premières années de la vie peuvent avoir des conséquences graves, car elles augmentent le risque de cancer de la peau à l’âge adulte. Les bébés de moins d’un an doivent être tenus à l’abri de la lumière directe du soleil.
- Une crème solaire par nécessité. Le choix de la crème solaire se fait en fonction des besoins de chaque personne et de chaque zone du corps. Par exemple, une personne avec un phototype élevé (peau foncée) peut être protégée avec un SFP30. Ceux qui ont des phototypes légers, avec une plus grande prédisposition aux brûlures, devraient utiliser une protection plus élevée SPF50 ou SPF50+.
- Appliquer correctement le protecteur. Autant on achète les protections les plus chères et selon les caractéristiques de chacun, si on ne les applique pas correctement, la protection sera déficiente. Il est nécessaire de suivre les recommandations sur la boîte ou le contenant du produit. Plusieurs études ont révélé que seulement ¼ de la quantité de résine photosensible nécessaire pour garantir son efficacité est utilisée. Il est nécessaire d’appliquer la crème solaire uniformément sur la peau sèche.
Bien que ces recommandations soient générales, il faut faire attention à l’endroit où l’on va prendre les rayons du soleil. Par exemple, au Mexique, les baigneurs ont été avertis que Mexico recevait des rayons de soleil plus puissants que les autres plages.
